BMI · 표준체중 계산기
키와 몸무게로 짚어 보는
오늘의 내 몸
BMI(체질량지수)와 표준체중을 바로 계산합니다. 대한비만학회 기준과 WHO 기준을 나란히 판정하고, 성별 표준체중과 건강 체중 범위, 허리둘레 복부비만, 기초대사량까지 한 장에 담았습니다. 65세 이상과 소아·청소년은 나이에 맞는 해석을 따로 알려 드립니다.
입력값은 서버로 전송되지 않고 이 브라우저 안에서만 계산됩니다. 결과는 참고용 건강 정보이며 의학적 진단이 아닙니다.
입력하는 대로 결과가 바로 갱신됩니다. 입력값은 다음 방문을 위해 이 브라우저에만 기억해 둡니다.
성별·나이·키·몸무게를 입력하면
결과지가 이 자리에 채워집니다
이 결과지는 통계적 기준에 따른 참고 정보입니다. 진단과 치료 판단은 반드시 의료진과 상의하세요.
BMI·표준체중 계산기 사용법
- 성별과 나이 입력: 표준체중 공식(남 키²×22, 여 키²×21)과 기초대사량, 복부비만 기준이 성별에 따라 달라지고, 65세 이상과 18세 이하는 판정 해석 자체가 달라지기 때문에 꼭 필요합니다.
- 키·몸무게 입력: 소수점 첫째 자리까지 입력할 수 있습니다. 입력하는 대로 결과지가 바로 갱신됩니다.
- 허리둘레(선택): 배꼽 높이에서 숨을 편하게 내쉰 뒤 잰 값을 넣으세요. BMI가 정상이어도 복부비만이면 결과지가 따로 짚어 줍니다.
- 결과 복사: 결과지를 텍스트로 복사해 메모장이나 건강 기록에 붙여넣을 수 있습니다.
이 계산기가 쓰는 기준
BMI는 몸무게(kg)를 키(m)의 제곱으로 나눈 값입니다. 같은 수치라도 어느 기준표를 대느냐에 따라 판정이 달라지는데, 한국은 아시아인의 체지방 특성을 반영한 대한비만학회(WHO 아시아-태평양) 기준을 씁니다.
| BMI (kg/m²) | 대한비만학회 (한국 기준) | WHO 국제 기준 |
|---|---|---|
| 18.5 미만 | 저체중 | 저체중 |
| 18.5 ~ 22.9 | 정상 | 정상 (18.5~24.9) |
| 23 ~ 24.9 | 비만 전 단계 | |
| 25 ~ 29.9 | 1단계 비만 | 과체중 |
| 30 ~ 34.9 | 2단계 비만 | 1단계 비만 |
| 35 ~ 39.9 | 3단계 비만 (35 이상) | 2단계 비만 |
| 40 이상 | 3단계 비만 |
허리둘레 복부비만 기준(남성 90cm·여성 85cm 이상)도 대한비만학회 기준을 따르며, 기초대사량은 임상에서 널리 검증된 미플린-세인트 지어(Mifflin-St Jeor) 공식으로 계산합니다. 자세한 근거는 아래 가이드 글에 정리해 두었습니다.
자주 묻는 질문 (FAQ)
왜 판정이 두 가지(대한비만학회·WHO)로 나오나요?
아시아인은 같은 BMI에서도 서양인보다 체지방률이 높고, 더 낮은 BMI에서 당뇨병·고혈압 위험이 올라간다는 연구에 근거해 한국은 WHO 아시아-태평양 기준 (BMI 23부터 비만 전 단계, 25부터 비만)을 씁니다. WHO 국제 기준은 25부터 과체중, 30부터 비만이고요. 해외 사이트나 앱과 판정이 다르게 나오는 이유가 바로 이 차이입니다. 그래서 이 도구는 두 기준을 나란히 보여줍니다.
표준체중은 어떻게 계산하나요?
국내 임상에서 널리 쓰는 방식대로 남성은 키(m)² × 22, 여성은 키(m)² × 21로 구합니다. 같은 BMI라도 여성이 체지방률이 높은 체성분 차이를 반영한 성별 공식입니다. 함께 표시되는 비만도(%)는 현재 체중을 표준체중으로 나눈 값입니다.
BMI가 정상이면 안심해도 되나요?
꼭 그렇지는 않습니다. BMI는 근육과 지방을 구분하지 못해서, 체중은 정상인데 뱃살만 많은 마른 비만을 놓칠 수 있습니다. 반대로 근육이 많은 사람은 비만으로 잘못 분류되기도 하고요. 허리둘레를 함께 입력하면 복부비만 (남성 90cm, 여성 85cm 이상) 여부를 따로 확인해 이 빈틈을 메워 줍니다.
65세가 넘으면 왜 다르게 해석하나요?
노년기에는 약간 통통한 쪽이 오히려 오래 산다는 국내외 연구가 많습니다. 국민건강보험공단 노인 코호트 17만여 명을 분석한 국내 연구에서도 BMI가 낮을수록 사망 위험이 커졌고, 25를 넘는 구간에서 오히려 낮았습니다. 노년기의 무리한 다이어트는 근육 감소로 이어지기 쉬워서, 이 도구는 65세 이상에게는 수치를 그대로 두되 해석을 따로 붙여 드립니다.
아이(소아·청소년)도 이 계산기를 쓸 수 있나요?
만 18세 이하는 성인 기준을 적용하면 안 됩니다. 성장기에는 나이·성별마다 정상 BMI 자체가 달라서, 질병관리청 2017 소아청소년 성장도표의 백분위수 (85 이상 과체중, 95 이상 비만)로 판정해야 합니다. 나이를 18세 이하로 입력하면 성인 판정 대신 성장도표 확인 방법을 안내해 드립니다.
입력한 키·몸무게가 서버로 전송되나요?
아니요. 모든 계산은 이 브라우저 안에서만 이루어지고, 입력값은 외부로 전송되거나 서버에 저장되지 않습니다. 재방문 편의를 위한 입력 기억 기능도 이 브라우저의 저장공간만 사용하며, 초기화 버튼을 누르면 함께 지워집니다.
BMI·체중 가이드
- 한국은 왜 BMI 25부터 비만일까: 아시아-태평양 기준의 근거와 WHO 기준의 차이, 기준을 둘러싼 논쟁까지
- 표준체중 공식 총정리: 키²×22와 21은 어디서 왔나, 브로카법·비만도(%)와 건강 체중 범위 읽는 법
- 65세 이상은 BMI를 다르게 봐야 합니다: 노년기 저체중이 더 위험한 이유, 국내 코호트 연구가 말하는 적정 체중
- BMI의 한계와 허리둘레: 마른 비만과 근육형 비만 오분류, 허리둘레 재는 법과 복부비만 기준